如果例假期间喝了酒，首先要观察自身状况。若没有不适症状，可先多喝水促进酒精代谢；若出现腹痛等不适，可尝试腹部热敷缓解。
一、无明显不适时
例假喝酒后若无明显不适，可通过多喝水来加速酒精在体内的代谢排出。因为水能够帮助稀释血液中酒精浓度，促进肾脏排尿，让酒精随尿液排出体外。同时，要注意休息，保证充足睡眠，让身体在相对放松状态下应对酒精影响。
二、出现轻微腹痛时
当例假喝酒后出现轻微腹痛，可采用腹部热敷的方式。用温热的毛巾或热水袋敷于腹部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟左右。温热刺激能促进腹部血液循环，在一定程度上缓解因喝酒可能导致的血管收缩引起的腹痛情况。
三、腹痛较明显时
若腹痛较为明显，除上述热敷外，还应注意休息，避免剧烈运动。此时要保持心情平静，避免紧张焦虑情绪，因为情绪波动可能会加重不适。同时，可适当喝些温的红糖姜水，红糖姜水有一定暖身作用，可能对缓解腹痛有帮助，但要注意水温适宜，避免过烫刺激胃肠道。
四、特殊人群需格外注意
对于本身有痛经病史的女性，例假喝酒后更要密切关注身体反应。如果腹痛持续不缓解或伴有其他异常情况，如大量阴道出血等，应及时就医。而处于孕期、哺乳期的女性以及有肝脏疾病等基础疾病的女性，例假喝酒后出现任何不适都应尽快咨询医生，因为这类特殊人群身体状况特殊，酒精对她们的影响可能更为复杂和严重。