提高性功能的运动方式主要包括有氧运动和力量训练。以下是一些具体的运动建议：
1.有氧运动：有氧运动能提高心肺功能，增加身体的耐力和体能，如慢跑、游泳、骑自行车等。其中，慢跑是一种简单而有效的有氧运动，可以提高身体的代谢率，增强心血管功能，有助于提高性功能。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。其中，深蹲是一种简单而有效的力量训练，可以增强腿部肌肉力量，提高性功能。
3.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫式、牛式、下犬式等，可以增强身体的柔韧性和平衡能力，提高性功能。
需要注意的是，运动只是提高性功能的辅助方法，不能替代药物治疗或其他治疗方法。如果存在性功能障碍等问题，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。