脑袋右侧一跳一跳的疼，可能是偏头痛、紧张性头痛、高血压等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：如果疼痛不是很严重，可以先躺下休息，放松身体，缓解压力。
2.调整饮食：避免食用含有亚硝酸盐、谷氨酸钠等添加剂的食物，如腌制品、熏制品、油炸食品等。同时，避免咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及红酒等刺激性饮品。
3.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的使用剂量和时间，避免长期大量使用。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、频率较高，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并接受治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。