吃维生素C和维生素E可能对淡斑有一定的帮助，但具体效果因人而异。
维生素C和维生素E都是抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基的作用。它们可以帮助减少黑色素的生成，抑制黑色素的沉着，从而减轻色斑的颜色和面积。此外，维生素C和维生素E还可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和光泽，有助于改善皮肤的整体状况。
然而，需要注意的是，维生素C和维生素E并不能完全去除色斑。色斑的形成是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，如遗传、紫外线照射、内分泌失调等。因此，除了补充维生素C和维生素E外，还需要采取综合的措施来预防和治疗色斑，如避免阳光直射、使用防晒霜、保持皮肤清洁、均衡饮食等。
对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人等，在补充维生素C和维生素E之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。
此外，市场上还有许多含有维生素C和维生素E的美容产品，如精华液、面霜、面膜等。这些产品可以通过外用的方式为皮肤提供营养和抗氧化保护，有助于改善色斑问题。但是，选择产品时应注意产品的质量和安全性，避免使用含有有害成分的产品。
综上所述，吃维生素C和维生素E可能对淡斑有一定的帮助，但不能单独依赖于它们。综合采取多种措施，才能更好地预防和治疗色斑，保持皮肤的健康和美丽。