蚊子叮咬后抓痒导致肿胀，可以采取以下措施。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在叮咬处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和瘙痒。
2.避免抓挠：抓挠会进一步刺激皮肤，导致肿胀加重和感染风险增加。可以使用指甲锉或其他工具来避免抓挠。
3.涂抹药物：可以涂抹含有氢化可的松或炉甘石的止痒药膏，以减轻瘙痒和肿胀。如果皮肤有破损，应避免使用炉甘石。
4.清洁伤口：如果叮咬处有破损或感染的迹象，可以使用温和的肥皂水清洗伤口，但不要用力擦拭。
5.保持皮肤清洁和干燥：保持叮咬处的清洁和干燥，避免摩擦和汗水刺激。
6.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物和发物，如海鲜、牛羊肉等。
7.观察症状：如果肿胀和瘙痒持续加重、出现发热、疼痛或其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人或免疫系统较弱的人群，蚊子叮咬后可能需要特别关注。如果症状持续不缓解或出现严重不适，应及时就医。同时，保持环境清洁、使用蚊帐、避免在蚊子活动频繁的时间和地点外出等措施也可以预防蚊子叮咬。