老公精神出轨后，你可以采取以下措施来处理：
1.保持冷静：发现老公精神出轨后，你可能会感到愤怒、伤心或失望，但在采取行动之前，保持冷静是非常重要的。试着深呼吸，放松自己，以便更好地处理情绪。
2.沟通和交流：与老公坦诚地沟通是解决问题的关键。找一个合适的时间和地点，与他坐下来，表达你对他精神出轨的感受和担忧。倾听他的观点和想法，尝试理解他的立场。在沟通中，要保持尊重和理性，避免指责和攻击。
3.寻求专业帮助：如果你们的沟通无法解决问题，或者你感到无法处理自己的情绪，可以考虑寻求专业心理咨询师或婚姻辅导师的帮助。他们可以提供你需要的支持和指导，帮助你们解决问题。
4.关注自己的需求：在处理老公精神出轨的问题时，不要忘记关注自己的需求。试着照顾自己的情感和身体，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动和充足睡眠。同时，也可以寻求朋友和家人的支持和陪伴。
5.重新建立信任：重建信任是一个漫长而艰难的过程，但这是修复婚姻关系的关键。在处理问题的过程中，要保持诚实和透明，逐步建立起彼此的信任。同时，也可以通过共同参与一些有意义的活动来加深感情。
6.考虑婚姻的未来：经过努力后，如果你们的婚姻关系仍然无法修复，或者你无法继续忍受精神出轨的痛苦，那么你可能需要考虑结束婚姻。在做出决定之前，要慎重考虑自己的未来和幸福。
总之，处理老公精神出轨需要时间和努力，同时也需要你保持冷静、理性和坚强。如果你需要帮助和支持，可以寻求专业人士的意见和建议。