足底筋膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止跑步、跳跃等运动，给足底充分休息时间，缓解炎症。
2.物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，减轻疼痛和炎症。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛，也可使用局部麻醉药进行痛点封闭。
4.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可减轻足底筋膜的压力，缓解疼痛。
5.拉伸运动：进行足底筋膜的拉伸运动，如脚趾抓毛巾、踮脚尖等，增强足底肌肉力量。
6.其他治疗：冲击波治疗、中医针灸等也可尝试。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免长时间站立或行走，选择舒适的鞋子，避免过度运动。如果疼痛严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。此外，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。