回奶的速度因人而异，以下食物回奶较快：
1.麦芽糖：炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服。
2.韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
3.苦瓜：苦瓜性寒，有回奶的作用。
4.绿茶：可以在断奶期间代替开水饮用，帮助回奶。
5.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的功效。
6.山楂：有回奶的作用，可以生吃、熟吃或泡水喝。
7.花椒：可以回奶，在断奶期间用花椒煮水饮用，每天两次，连服3-5天。
8.猪肝：连续吃上几天猪肝也有回奶的作用。
需要注意的是，回奶的速度因个体差异而异，同时回奶期间应减少汤水的摄入，避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。