胃疼和拉肚子可能由以下原因引起：
1.饮食不当：食用过多辛辣、油腻、刺激性食物或不洁食物，可能导致胃肠道炎症，引起胃疼和拉肚子。
2.感染：病毒、细菌、寄生虫等感染胃肠道，可引发肠胃炎，导致胃疼、腹泻等症状。
3.药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药等，可能会引起胃肠道不适，导致胃疼、拉肚子。
4.消化系统疾病：如胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病等，可引起胃疼、腹泻等症状。
5.其他：压力过大、情绪紧张、腹部受凉等也可能导致胃肠道功能紊乱，出现胃疼、拉肚子。
如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、脓血便等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持良好的生活习惯和情绪状态。如果症状较轻，可尝试以下方法缓解：
1.补充水分：拉肚子可能导致身体脱水，应多喝水或口服补液盐，以补充水分和电解质。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.腹部保暖：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法仅能缓解症状，不能替代药物治疗。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。