维生素D和钙可以一起吃，而且同时补充这两种营养素对于骨骼健康非常重要。
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，使钙能够更好地被肠道吸收进入血液，然后被骨骼吸收和利用。缺乏维生素D会导致钙的吸收不良，从而影响骨骼健康。
钙是维持骨骼健康所必需的营养素，它对于构建和维持强壮的骨骼起着重要作用。随着年龄的增长，人体对钙的需求可能会增加，特别是在更年期后，女性的钙流失风险会增加。
在大多数情况下，人们可以通过饮食来获得足够的维生素D和钙。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品、鱼类等；富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。然而，对于某些特定人群，可能需要额外的补充。
对于老年人、维生素D缺乏的人群、肠道吸收问题的人群或饮食中钙摄入不足的人群，医生可能会建议同时补充维生素D和钙。此外，一些特定的健康状况，如骨质疏松症，也可能需要更密切地监测和补充维生素D和钙。
在补充维生素D和钙时，应该遵循医生或营养师的建议。他们可以根据个人的健康状况、饮食情况和其他因素，确定合适的剂量和补充方式。
同时，还应该注意以下几点：
不要过量补充：过量的维生素D和钙可能对健康产生不利影响。在补充之前，最好进行血液检查以确定自己的维生素D和钙水平，并遵循医生的建议。
饮食多样化：除了补充剂，保持均衡的饮食对于获得足够的维生素D和钙也非常重要。尽量摄入富含这些营养素的食物。
晒太阳：适度的阳光照射可以促进皮肤合成维生素D，但要注意避免过度暴露在阳光下，以免对皮肤造成伤害。
总之，维生素D和钙一起吃对于骨骼健康很重要，但在补充之前最好咨询医生或专业人士的建议。他们可以根据个人情况提供个性化的指导。