怀孕后牙龈肿痛，可能是由于激素变化、口腔卫生不良、食物嵌塞等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，每天早晚各一次，并使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔清洁。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激牙龈，加重肿痛。可以多吃一些富含维生素C、维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增强牙龈的健康。
3.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。将适量盐溶解在温水中，每天漱口数次。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次15-20分钟，有助于减轻肿痛。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有牙龈出血、口臭等症状，应及时就医。医生可能会建议使用局部药物治疗，如口腔抗菌含漱液、口腔消炎药等。如果存在牙结石、菌斑等问题，可能需要进行洗牙等治疗。
需要注意的是，在怀孕期间，应避免自行使用药物治疗牙龈肿痛，尤其是在怀孕早期。如果需要使用药物，应在医生的指导下使用，并告知医生怀孕的情况。此外，如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他潜在的口腔疾病或并发症。同时，应定期进行口腔检查，保持良好的口腔卫生习惯，预防口腔疾病的发生。