胃总是难受可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免暴饮暴食，可将每日三餐分为多餐进行，有助于减轻胃部负担。
避免刺激性食物：减少摄入辛辣、油腻、酸性、过甜或产气食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、碳酸饮料等，以免刺激胃酸分泌或加重胃部不适。
注意饮食时间：避免在睡前2-3小时进食，以免胃酸反流。
选择易消化食物：多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
避免过度饮水：饮水应适量，避免在进餐时大量饮水，以免稀释胃酸，影响消化。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
3.缓解压力：
运动：适当的运动可以缓解压力，改善心情，有助于缓解胃部不适。
放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，减轻压力。
寻求支持：与朋友、家人分享感受，或寻求专业心理咨询帮助。
4.避免药物滥用：
非甾体抗炎药：如阿司匹林、布洛芬等，长期或大量使用可能损伤胃黏膜，导致胃部不适。如需使用，应在医生指导下使用，并同时使用胃黏膜保护剂。
抗生素：某些抗生素可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。如果出现这些症状，应及时告知医生。
5.保持良好的生活习惯：
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
避免久坐：适当活动，促进胃肠蠕动。
注意保暖：胃部受凉可能会引起胃部不适，尤其是在季节变化时要注意保暖。
6.就医诊治：
如果胃部不适持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并根据医生的建议进行治疗。
在医生的指导下使用药物：如果需要使用药物治疗，应按照医生的建议使用，避免自行增减药量或更换药物。
需要注意的是，每个人的胃部不适原因可能不同，因此上述建议仅供参考。如果胃部不适持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。