一到晚上脚气就特别痒，可能与夜间温度、湿度变化，以及鞋袜不透气等因素有关。以下是一些缓解方法：
1.保持足部清洁干燥：每天用温水洗脚，勤换袜子，选择透气的鞋子。
2.使用抗真菌药物：如克霉唑、酮康唑等乳膏，按照说明书使用。
3.注意个人卫生：不与他人共用拖鞋、毛巾等物品，避免交叉感染。
4.饮食调整：少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。
5.缓解压力：长期压力可能导致脚气加重，尝试通过放松技巧如冥想、瑜伽来缓解压力。
6.寻求医疗帮助：如果脚气严重或持续不愈，应及时就医，医生可能会建议口服抗真菌药物或其他治疗方法。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有其他疾病的人群，在使用药物前应咨询医生的意见。同时，脚气具有传染性，应注意个人卫生，防止传染给他人。如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。