根据提供的信息，“头一天里很晕”可能由以下原因引起：
1.良性阵发性位置性眩晕：这是一种常见的内耳性眩晕，通常与头部位置变化有关，比如躺下、翻身、抬头等。头晕可能持续几秒钟到几分钟，并且可能伴有恶心、呕吐。这种情况通常会自行缓解，但如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。
2.梅尼埃病：这是一种内耳疾病，可能导致头晕、耳鸣、听力下降等症状。头晕通常是间歇性的，并且可能在发作时伴有恶心、呕吐。梅尼埃病的病因尚不清楚，但可能与内耳血液循环障碍、自身免疫反应等有关。
3.低血压：低血压可能导致头晕、乏力、眼前发黑等症状。这种情况通常在改变体位时更容易发生，比如从卧位到坐位、站立位时。低血压可能由多种原因引起，比如药物副作用、贫血、心脏疾病等。
4.低血糖：低血糖可能导致头晕、心慌、手抖等症状。这种情况通常在饥饿、运动后、使用某些药物后更容易发生。低血糖的原因可能是饮食不规律、运动量过大、药物使用不当等。
5.其他原因：头晕还可能由其他原因引起，比如颈椎病、贫血、心律失常、脑血管疾病等。
如果出现“头一天里很晕”的症状，建议采取以下措施：
1.立即坐下或躺下，避免摔倒受伤。
2.松解衣物，保持呼吸通畅。
3.补充适量的糖水或食物，以提高血糖水平。
4.观察症状是否缓解，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。
5.如果症状与头部位置变化有关，应避免剧烈运动和头部转动。
6.如果症状与体位改变有关，应缓慢改变体位，避免突然站立或坐起。
需要注意的是，头晕可能是多种疾病的症状之一，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。