肚子涨想大便拉不出可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.便秘：这是最常见的原因之一。当粪便在肠道中停留时间过长，水分被吸收过多，就会变得干燥硬结，难以排出。此外，缺乏膳食纤维、饮水不足、缺乏运动等也可能导致便秘。
2.肠道疾病：如肠梗阻、肠易激综合征、炎症性肠病等，都可能影响肠道的正常蠕动和排便功能。
3.其他健康问题：例如痔疮、肛裂、直肠脱垂等肛肠疾病，以及内分泌失调、神经系统疾病等，也可能导致类似症状。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，可能会影响肠道蠕动。
5.心理因素：压力、焦虑、紧张等情绪问题可能导致肠道功能紊乱。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时确保充足的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时去厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.尝试轻泻剂：如果便秘较为严重，可以在医生的建议下使用轻泻剂，但应避免长期依赖。
5.就医检查：如果上述方法无效，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯和健康的心态对于预防和缓解这类问题也非常重要。