12岁儿童正处于生长发育的关键时期，不建议采取极端的减肥方法。以下是一些适合12岁儿童的减肥建议：1.健康饮食：控制总热量摄入，避免过度进食。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。2.适量运动：鼓励孩子每天进行至少60分钟的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。结合有氧运动，每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑等。增加户外活动时间，减少久坐时间。3.良好的睡眠：保证孩子每天有足够的睡眠时间，有助于调节新陈代谢和控制食欲。建立规律的睡眠时间，避免熬夜。4.心理支持：鼓励孩子保持积极的心态，避免因体重问题产生自卑或焦虑情绪。提供家庭支持和鼓励，共同努力实现减肥目标。
需要注意的是，儿童减肥应该在医生或专业营养师的指导下进行，以确保减肥方法的安全性和有效性。如果孩子的体重问题较为严重，可能需要进一步的评估和治疗。