来月经一般能喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶种类。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于大多数女性来说，在月经期间喝牛奶是安全的，不会对月经周期或身体健康造成不良影响。
然而，有些女性可能会对牛奶中的乳糖不耐受，或者在月经期间出现胃肠不适。如果有这些情况，可能会加重腹胀、腹痛等症状。因此，如果你属于这种情况，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者在喝牛奶的同时，搭配一些其他食物，以减轻不适症状。
此外，月经期间女性的身体较为敏感，应避免饮用过冷或过热的牛奶。过冷的牛奶可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状；过热的牛奶则可能会破坏其中的营养成分。因此，建议饮用常温或温热的牛奶。
总之，大多数女性在月经期间可以喝牛奶，但应根据个人体质和身体状况进行选择。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯，对于维持月经期间的身体健康也是非常重要的。