哺乳期奶水稀的原因主要有以下几点：
1.气血不足：哺乳期的妈妈需要为宝宝提供足够的营养，若本身气血不足，就无法为乳汁提供充足的养分，从而导致奶水稀。
2.营养不良：哺乳期妈妈的饮食对奶水质量有很大影响。如果妈妈挑食、偏食，或者饮食过于单一，就可能导致营养不均衡，影响奶水的质量。
3.休息不好：哺乳期妈妈的休息对身体恢复和奶水分泌也很重要。如果妈妈长期睡眠不足、过度劳累，就会影响身体的正常功能，导致奶水稀。
4.情绪波动：哺乳期妈妈的情绪对奶水分泌也有一定影响。如果妈妈长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，就可能导致内分泌失调，影响奶水的分泌。
5.回奶：如果妈妈吃了回奶的食物，或者采取了回奶的措施，就会导致奶水减少，从而使奶水变稀。
6.疾病：哺乳期妈妈如果患有某些疾病，如乳腺炎、乳腺增生等，也可能影响奶水的分泌和质量。
如果哺乳期妈妈发现自己的奶水稀，可以通过调整饮食、保证充足的休息和睡眠、保持良好的情绪等方式来改善。如果情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。