要知道自己是否胃胀，可以通过以下方法进行判断：
1.自我感受：胃胀通常会导致腹部有胀满感，可能伴有不适感或疼痛。你可以感受腹部是否有饱胀或紧绷的感觉，尤其是在进食后。
2.饮食习惯：注意饮食习惯，某些食物可能更容易引起胃胀，如豆类、洋葱、大蒜、油腻食物等。如果你在进食某些食物后感到腹部不适，可能是胃胀的表现。
3.嗳气和打嗝：胃胀可能导致嗳气（打嗝）和过多的气体排放。你可以留意是否经常有嗳气或打嗝的现象，并且这些气体排放是否带有不适感。
4.腹部外观：观察腹部的外观，胃胀可能使腹部看起来比平时更鼓胀。你可以站在镜子前，比较自己腹部的形状和大小。
5.其他症状：胃胀可能还伴有其他症状，如恶心、呕吐、食欲不振等。如果你同时出现这些症状，可能提示存在胃胀问题。
需要注意的是，这些方法只能初步判断是否胃胀，但不能确诊。如果胃胀症状持续或加重，或者伴有其他严重症状，建议及时就医，进行进一步的检查和诊断。医生可能会根据具体情况进行身体检查、影像学检查或其他相关测试，以确定病因并制定适当的治疗方案。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免过度进食和吞咽过多空气等，也有助于预防和缓解胃胀问题。