血压过高可以通过以下方法改善，同时适宜食用以下食物：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重有助于降低血压。
增加运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于降低血压。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6克。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.合理饮食：
多吃蔬菜和水果：富含钾、钙、膳食纤维等，有助于降低血压。
适量摄入优质蛋白质：如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等，避免过多摄入动物脂肪和胆固醇。
减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入：少吃或不吃动物内脏、油炸食品等。
控制总热量：避免超重或肥胖。