睡觉发出嗯嗯声拉很长可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.气道问题：气道狭窄或阻塞可能导致呼吸不畅，从而引起嗯嗯声。这可能是由于鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等原因引起的。此外，喉部的问题，如声带息肉、喉部肿物等，也可能导致气道狭窄。如果气道问题严重，可能需要手术治疗。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种常见的睡眠障碍，特征是在睡眠中反复出现呼吸暂停或呼吸减弱，导致氧气供应不足。患者可能会发出嗯嗯声、打鼾、呼吸急促等。治疗方法包括改变睡眠姿势、使用呼吸机、手术等。
3.其他原因：除了上述原因外，还有其他因素可能导致睡觉嗯嗯声，如过敏、鼻塞、过度疲劳、饮酒或使用镇静药物等。
如果睡觉嗯嗯声严重影响到他人或自己的睡眠质量，建议咨询医生进行详细的评估和诊断。医生可能会进行身体检查、睡眠监测等，以确定具体原因并给出相应的治疗建议。此外，保持良好的睡眠习惯，如保持舒适的睡眠环境、避免过度疲劳、避免饮酒和使用镇静药物等，也有助于改善睡眠质量。