总是做恶梦可能与以下因素有关：
1.生活压力：长期处于高压力的生活环境中，如工作压力、人际关系紧张等，可能导致大脑皮层兴奋和抑制失衡，从而引起恶梦。
2.情绪问题：焦虑、抑郁、恐惧等情绪问题可能会影响睡眠质量，导致恶梦频繁发生。
3.睡眠环境：睡眠环境不适宜，如噪音过大、温度过高或过低、床铺不舒适等，也可能影响睡眠，导致恶梦。
4.健康问题：某些健康问题可能会导致恶梦，如心脏病、哮喘、胃肠疾病等。此外，某些药物的副作用也可能影响睡眠，导致恶梦。
5.生物钟紊乱：经常熬夜、时差反应等生物钟紊乱情况可能会影响睡眠质量，导致恶梦。
6.创伤经历：过去的创伤性事件，如虐待、事故、灾难等，可能会在潜意识中留下痕迹，导致恶梦。
如果总是做恶梦，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，缓解压力。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、整洁、舒适，调节适宜的温度和湿度。
3.处理情绪问题：如果存在焦虑、抑郁等情绪问题，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。
4.治疗健康问题：如果恶梦是由于某些健康问题引起的，应及时就医，进行针对性治疗。
5.放松训练：通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助放松身心，缓解压力。
6.记录梦境：可以尝试记录自己的梦境，分析其中的情节和情绪，找到可能存在的问题，并寻求解决方法。
需要注意的是，如果恶梦严重影响了生活质量，或伴有其他症状，如头痛、头晕、乏力等，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以排除潜在的健康问题。