长期手淫可能会对身体健康造成一定的影响，包括心理和生理方面。以下是一些戒除长期手淫的建议：
1.意识到问题的严重性，认识到过度手淫可能导致的后果，如性功能障碍、心理问题等。只有当我们真正认识到问题的严重性，才会有足够的动力去改变。
2.培养健康的兴趣爱好，将注意力从手淫中转移出来。例如，参加体育运动、阅读有益的书籍、学习新技能等。通过这些方式，我们可以充实自己的生活，减少对手淫的依赖。
3.建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。这些都有助于提高身体的免疫力和抵抗力，同时也有利于心理健康。
4.寻求专业帮助，如果自己无法戒除手淫，可以考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助我们克服困难。
总之，戒除长期手淫需要我们付出努力和时间，同时也需要我们保持耐心和坚持。通过以上方法，我们可以逐渐摆脱手淫的困扰，恢复健康的生活。