精子质量差可以通过以下方式进行调理：
1.就医治疗：如果精子质量差是由精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等疾病引起的，需要积极就医治疗原发病。
2.调整生活方式：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量，增加精子畸形的风险。
合理饮食：多吃富含维生素、锌、硒等营养素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
避免高温：睾丸对温度比较敏感，长期高温会影响精子的生成和质量。因此，要避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。
适度运动：适量的运动可以提高身体的免疫力，改善血液循环，有助于提高精子的质量。
减少辐射：长期接触辐射会影响精子的质量，因此要尽量减少接触辐射源。
3.保持良好的心态：压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌，进而影响精子的质量。因此，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
4.避免有害物质：一些有害物质，如农药、化肥、油漆等，会影响精子的质量，因此要尽量避免接触这些物质。
5.定期体检：定期进行体检，可以及时发现身体的问题，采取相应的措施，有助于提高精子的质量。
需要注意的是，精子质量差的调理需要一定的时间，不能操之过急。同时，如果精子质量差的情况比较严重，需要在医生的指导下进行治疗。