例假即月经，老推迟的原因和解决办法如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且例假推迟了一周以上，应考虑怀孕的可能。此时可自行购买验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以到医院进行血HCG检查，以明确是否怀孕。
2.内分泌失调：如果女性长期处于压力过大、精神紧张或情绪波动较大的状态，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些慢性疾病，如慢性肝炎、甲状腺功能减退等，也可能会导致内分泌失调，引起月经推迟。如果是内分泌失调引起的月经推迟，可在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行催经。同时，患者应保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅。
3.多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，以月经稀发或闭经、高雄激素血症、卵巢多囊样改变为特征。患者可出现例假推迟、多毛、痤疮、肥胖等症状。如果怀疑有多囊卵巢综合征，应及时到医院进行检查，如性激素六项、B超等，以明确诊断。治疗多囊卵巢综合征主要采用药物治疗，如口服避孕药、糖皮质激素、促排卵药物等。此外，患者还需要注意饮食健康，控制体重。
4.卵巢早衰：卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。患者可出现例假推迟、性欲下降、潮热多汗、面部潮红等症状。如果女性在40岁之前出现例假推迟的情况，应及时到医院进行检查，如性激素六项、抗米勒管激素等，以明确诊断。治疗卵巢早衰主要采用激素替代疗法，即补充雌激素和孕激素，以缓解症状。
5.其他：此外，一些宫腔手术，如人工流产、刮宫等，可能会损伤子宫内膜，导致宫腔粘连，从而引起例假推迟。此外，一些全身性疾病，如贫血、结核病、慢性肝炎、甲状腺功能减退等，也可能会导致例假推迟。
总之，如果女性出现例假推迟的情况，应及时到医院进行检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，患者应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅。