孕妇中期是胎儿生长发育的关键时期，需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长和孕妇自身的健康。以下是一些适合孕妇中期食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，蛋白质是胎儿生长发育的重要原料。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等，孕妇中期容易出现贫血，铁元素有助于预防贫血。
3.富含钙的食物：如奶制品、豆制品、海鲜等，钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要成分。
4.富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、柑橘类水果、谷类等，叶酸有助于预防胎儿神经管畸形。
5.富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，维生素有助于孕妇的身体健康和胎儿的发育。
总之，孕妇中期的饮食应该多样化，以保证摄入足够的营养。同时，应该避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料。如果有特殊的饮食需求或者健康问题，应该咨询医生或者营养师的建议。