焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑障碍，也称为焦虑症。下文介绍了两种治疗焦虑的心理疗法：
1.系统脱敏疗法：
治疗方法：系统脱敏疗法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。
原因：这种方法是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。恐怖或焦虑的反应不是由于刺激本身所引起的，而是由于个体对它的认识所造成的。因而，在进行焦虑症的治疗时，要改变这种不适应的认知或行为。
2.交互抑制法：
治疗方法：在进行放松训练时，求助者要想象自己正处于令自己紧张、焦虑的情境之中，一旦感觉到焦虑情绪，便用自己的意识来控制它，同时进行放松训练，如此反复多次，直到不再感到焦虑紧张为止。
原因：交互抑制法是一种系统脱敏疗法的变式。交互抑制是在经典条件反射中，由于兴奋刺激而引起的一种抑制。这种方法主要是通过诱导求治者缓慢地暴露导致神经症焦虑、恐惧的情境，并进行放松训练，以克服焦虑情绪。