焦虑的心理疗法有多种，其中认知行为疗法是常用的一种。一般来说，认知行为疗法通常需要持续数周甚至数月的时间来取得较好效果。
认知行为疗法：
认知重构： 帮助患者识别和改变负面的思维模式和认知偏差。比如，当焦虑者总是认为“我肯定做不好这件事”，通过引导可以让其认识到这种过度悲观的想法是不合理的，进而尝试用更客观、积极的思维去替代。暴露疗法： 让患者逐步面对引发焦虑的情境或事物。例如，对于社交焦虑者，先从与熟悉的人进行简单交流开始，然后逐渐过渡到与陌生人在小群体中交流等不同程度的社交情境，使患者在反复接触中减轻焦虑反应。
正念减压疗法：
正念冥想： 每天花一定时间进行正念冥想练习，像每天15 - 30分钟。通过专注于当下的呼吸、身体感觉等，帮助患者将注意力从焦虑的思绪中拉回当下，降低对未来不确定情况的过度担忧，从而缓解焦虑情绪。身体扫描： 引导患者依次关注身体各个部位，觉察身体的感觉而不评判。比如从脚部开始，感受脚部的温度、压力等，然后慢慢向上扫描到头部，在这个过程中帮助身体放松，进而减轻焦虑带来的身体紧张感。
支持性心理治疗：
倾听与共情： 治疗师以充分的倾听和共情来接纳患者的焦虑情绪。治疗师会耐心倾听患者诉说自己焦虑的原因和感受，让患者感受到被理解和支持，这能在一定程度上缓解患者的焦虑。提供应对策略： 治疗师根据患者的具体情况提供一些简单可行的应对焦虑的策略，比如时间管理方法来应对因任务过多产生的焦虑，或者放松技巧在焦虑发作时的应用等，帮助患者增强应对焦虑的能力。