咳嗽有痰时，选择合适的食物可以缓解症状。以下是一些建议：
1.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效。可以生吃梨，也可以煮水或煮汤后食用。
2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有止咳化痰的作用。可以直接吃橘子，或者用橘子皮泡水喝。
3.白萝卜：白萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津的功效。可以煮水或煮汤后食用，也可以做成萝卜糕等食品。
4.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。可以煮粥或煮汤后食用，也可以加入其他食材一起制作甜品。
5.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效。可以直接食用，也可以冲水喝或加入其他食物中。
6.枇杷：枇杷具有润肺下气、止咳化痰的功效。可以直接吃枇杷，也可以煮水或做成枇杷膏食用。
7.杏仁：杏仁具有润肺止咳、平喘的功效。可以直接吃杏仁，也可以将杏仁磨成粉后冲水喝。
8.薄荷：薄荷具有清热解毒、利咽止痛的功效。可以用薄荷泡茶喝，或者加入其他食物中增加口感。
9.生姜：生姜具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。可以煮水或加入其他食物中食用。
10.大蒜：大蒜具有抗菌、抗病毒、抗炎、化痰止咳的功效。可以直接吃大蒜，也可以将大蒜切成片后放置10-15分钟后再食用，这样可以减少辣味。
需要注意的是，食疗只能起到辅助治疗的作用，如果咳嗽有痰的症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面还应注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜、过咸的食物，以免加重咳嗽有痰的症状。