躺久了站久了腰疼，可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或进行重复性动作，如久坐、久站、长时间弯腰等，容易导致腰部肌肉疲劳、紧张，甚至损伤，从而引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：随着年龄的增长，椎间盘可能会发生退变，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
3.腰椎管狭窄：腰椎管因某些原因发生骨性或纤维性结构改变，导致一处或多处管腔狭窄，压迫马尾神经或神经根而引起的一种综合征。患者可能会出现腰痛、下肢麻木无力、间歇性跛行等症状。
4.强直性脊柱炎：一种主要侵犯脊柱，并累及骶髂关节和周围关节的慢性炎症性疾病。早期表现为下腰部疼痛和僵硬，活动后减轻，休息后加重。随着病情进展，疼痛可逐渐向上蔓延，累及胸椎和颈椎。
5.骨质疏松：老年人或绝经后女性由于体内激素水平下降，骨量丢失，容易导致骨质疏松。轻微的外力作用或姿势改变即可引起骨折，常见的部位包括腰椎、胸椎、髋部等，从而导致疼痛。
6.其他：肾脏疾病、泌尿系统感染、盆腔炎等也可能引起腰疼。
如果出现躺久了站久了腰疼的症状，建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站。可以适当进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等。此外，还应注意腰部保暖，避免着凉。如果腰疼症状较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。