精神紧绷失眠可能与压力、焦虑、环境等因素有关，以下是一些建议：
1.调整心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来缓解压力。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.规律作息：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
4.避免刺激性物质：睡前避免喝咖啡、茶、酒等刺激性物质。
5.适度运动：适度的运动可以帮助放松身心，但避免在睡前过度运动。
6.建立良好的睡眠习惯：睡前避免使用电子设备，避免在床上进行与睡眠无关的活动。
7.寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响生活质量，可以寻求专业医生的帮助，如心理咨询师或睡眠专家。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果失眠问题持续存在或伴有其他症状，如抑郁、焦虑等，应及时就医。