心里疾病可以通过以下方式进行自我调理：
1.了解自己的情绪：认识自己的情绪状态，学会识别和接纳负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等。
2.建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。这些都有助于改善心理状态。
3.学习应对技巧：掌握应对压力和情绪困扰的有效方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
4.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者加入支持小组，与他人交流和互相支持。
5.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，能够放松身心，提升自我价值感。
6.设定目标和计划：制定明确的目标和可行的计划，逐步实现自己的目标，增强自信心。
7.改变思维方式：挑战消极的思维模式，学会从不同的角度看待问题，培养积极乐观的心态。
8.专业帮助：如果心理问题较为严重，影响到日常生活，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
需要注意的是，自我调理只是心理疾病治疗的一部分。对于严重的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，专业治疗是必不可少的。同时，每个人的情况不同，因此在采取自我调理措施时，应根据个人实际情况进行选择和调整。如果对自己的心理状态有疑虑，最好咨询专业人士的意见。