打飞机是一种自慰行为，适度的自慰不会对身体造成伤害，也不需要特别的补充。但如果自慰过于频繁，可能会导致身体疲劳、精神不振等问题。以下是一些建议，可以帮助你恢复身体：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，合理饮食，适量运动，有助于提高身体的免疫力和恢复能力。
2.减少自慰的频率：过度自慰会对身体造成负担，建议适当减少自慰的频率，让身体有足够的时间休息和恢复。
3.注意个人卫生：自慰前后应注意个人卫生，保持外生殖器的清洁，避免感染。
4.寻求专业帮助：如果你因为自慰而导致身体或心理上的不适，建议及时寻求专业医生的帮助。
总之，自慰是一种正常的生理行为，但应适度。如果你对自己的身体状况有任何疑虑，建议及时咨询医生。