要快速降血脂，可以采取以下方法：
1.健康饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、豆类和坚果。
2.控制体重：通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，避免过度肥胖。
3.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血脂水平，增加心血管疾病的风险，应尽量戒烟限酒。
5.治疗基础疾病：如果有糖尿病、高血压等基础疾病，应积极治疗，控制病情。
6.药物治疗：在医生的指导下，使用他汀类、贝特类等降脂药物。
以上方法需要长期坚持才能有效降低血脂水平，同时应定期复查血脂，根据医生的建议调整治疗方案。