吃盐少有以下害处：
1.导致低钠血症：人体需要一定量的钠离子来维持神经和肌肉的正常功能。如果吃盐过少，身体会排出过多的钠离子，导致体内钠离子浓度过低，引起低钠血症。
2.影响体力和脑力活动：钠离子对于维持身体的水平衡和渗透压非常重要。如果吃盐过少，身体可能会出现脱水现象，影响体力和脑力活动。
3.增加肾脏负担：肾脏是调节体内钠离子平衡的重要器官。如果吃盐过少，肾脏需要更努力地工作来排出多余的钠离子，这会增加肾脏的负担。
4.影响免疫力：吃盐过少可能会影响身体的免疫力。因为盐分是维持免疫系统正常功能所必需的营养物质之一。
因此，为了保持身体健康，建议适量吃盐。世界卫生组织建议成年人每天的盐摄入量应控制在5克以下。