哺乳期副乳有硬块并伴有疼痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺管堵塞、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮有硬块的一侧乳房，有助于促进乳汁排出，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头，以减少对乳头的刺激。
3.按摩乳房：在哺乳前或哺乳后，用温热的毛巾轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解硬块和疼痛。
4.使用冷敷或热敷：在哺乳前，可以使用冷敷来减轻乳房的肿胀和疼痛；哺乳后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解硬块。
5.排空乳房：使用吸奶器或手动排空乳房，确保乳房内的乳汁被完全排出，以避免乳汁淤积。
6.避免压迫乳房：睡觉时避免压迫乳房，选择舒适的内衣，避免过紧或过松。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。
8.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。医生可能会开处方药物或建议进一步治疗。
需要注意的是，哺乳期妇女应特别注意乳房护理，保持乳房清洁，避免感染。如果对乳房问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳期顾问。