补钙的最佳方式包括以下几点：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
3.运动：适量的运动有助于提高骨密度。
4.定期体检：监测体内钙含量，必要时在医生的指导下补充钙剂。
对于特殊人群，补钙的注意事项如下：
婴幼儿：母乳喂养的宝宝一般不需要额外补钙，妈妈可以通过饮食摄入足够的钙，并保证宝宝每天接受足够的阳光照射。配方奶喂养的宝宝，需要根据奶粉的含钙量和宝宝的奶量计算是否需要额外补钙。
青少年：要保证充足的钙摄入，多参加户外运动，避免喝碳酸饮料。
孕妇和哺乳期女性：孕期和哺乳期对钙的需求增加，除了饮食补充外，可能需要在医生的指导下服用钙剂。
老年人：随着年龄的增长，钙的流失会增加，更容易出现骨质疏松。除了饮食补钙外，还需要补充维生素D，并定期检测骨密度。
有疾病的人群：如肾结石患者，需要在医生的指导下控制钙的摄入量。
总之，补钙是一个长期的过程，需要根据个人情况选择合适的补钙方式，并在医生的指导下进行。