肩关节疼痛的锻炼治疗方法包括：
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手握门框，做前后、左右摆动，类似钟摆运动。
2.爬墙运动：面对墙壁，用手指逐渐向上爬行，保持手臂伸直，尽可能向上伸展。
3.肩部外旋：身体保持正直，患侧手臂自然下垂，手握哑铃或重物，做肩部外旋动作。
4.肩部内收：身体保持正直，患侧手臂自然下垂，手握哑铃或重物，做肩部内收动作。
5.肩部旋转：身体保持正直，患侧手臂伸直，手握哑铃或重物，做肩部旋转动作。
6.肩部拉伸：身体保持正直，患侧手臂伸直，手握毛巾或绳子，做肩部拉伸动作。
7.肩部环绕：身体保持正直，患侧手臂伸直，手握哑铃或重物，做肩部环绕动作。
需要注意的是，在进行锻炼治疗前，应先咨询医生或物理治疗师的建议，以确保锻炼的安全性和有效性。同时，还应注意保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不当的运动方式，以免加重疼痛或损伤肩部。