当发现只有餐后血糖高时，可以采取以下措施：
1.调整饮食：这是控制餐后血糖的重要方法。避免高糖、高脂肪和高淀粉的食物，增加蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入。同时，注意饮食的时间和量，避免过度进食和夜宵。
2.控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，选择复杂碳水化合物如全麦食品、豆类和蔬菜，以减缓血糖上升的速度。
3.增加运动量：适度的身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。
4.监测血糖：定期检测血糖水平，包括空腹和餐后血糖，以及糖化血红蛋白，以了解血糖控制情况。
5.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物，如磺脲类、双胍类或α-糖苷酶抑制剂等。请在医生的指导下使用药物，并注意药物的副作用。
6.避免饮酒：饮酒可能导致血糖升高，尤其是在空腹时。如果有饮酒习惯，建议适量控制或避免饮酒。
7.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸或减压活动来管理压力。
8.定期就医：定期复诊，与医生沟通血糖控制情况，根据需要调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况制定。如果对血糖控制有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或糖尿病专科医生。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，对于控制血糖和整体健康都非常重要。