吃以下食物补锌效果最好：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌，食用后可以起到补锌的作用。
2.牛肉：牛肉中含有丰富的锌元素，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌，食用后可以起到补锌的作用。
3.鸡肉：鸡肉中含有丰富的锌元素，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌，食用后可以起到补锌的作用。
4.鱼肉：鱼肉中含有丰富的锌元素，每100克鱼肉中含有2.3毫克的锌，食用后可以起到补锌的作用。
5.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的锌元素，每100克鸡蛋中含有1.1毫克的锌，食用后可以起到补锌的作用。
以上食物中都含有丰富的锌元素，食用后都可以起到补锌的作用，但是食物中的锌元素含量有限，如果缺锌症状比较严重，建议在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌胶囊等药物进行治疗。