头两侧痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常由于头部、颈部和肩部的肌肉紧张引起。长期压力、不良姿势、睡眠不足、过度使用电子设备等都可能导致紧张性头痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其特征是反复发作的单侧或双侧头痛，常伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。偏头痛的原因尚不完全清楚，但可能与遗传、神经递质失衡、血管功能异常等因素有关。
3.高血压：高血压可导致头痛，尤其是在血压升高时。其他症状可能包括头晕、鼻出血等。
4.感染：头部感染，如脑膜炎、脑炎等，可能导致头痛。此外，耳部感染、鼻窦炎等也可能引起头部两侧疼痛。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能引起头痛。
6.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致头痛，尤其是在长时间使用眼睛后。
7.其他原因：头部外伤、脑血管疾病、神经痛等也可能引起头两侧痛。
如果头痛频繁或严重影响生活质量，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，以确定头痛的原因，并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解头痛：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头部疼痛的部位，可能会有所缓解。
3.按摩：轻轻按摩头部两侧的肌肉，缓解紧张。
4.避免诱因：尽量避免引起头痛的因素，如压力、强光、噪音、咖啡因等。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等。
需要注意的是，对于长期或严重的头痛，自我缓解方法可能有限。及时就医并接受专业的诊断和治疗是非常重要的。此外，如果头痛伴有其他症状，如视力模糊、恶心、呕吐、意识不清等，应立即就医。