第一次性生活时没有出血，但是感觉到很痛，可以采取以下措施来缓解疼痛。
1.休息：停止性行为，躺下休息，放松身体，缓解肌肉紧张。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在阴道口，每次持续15-20分钟，可减轻疼痛和肿胀。
3.清洁：保持阴道口的清洁，使用温水清洗，但避免使用刺激性的清洁剂或洗液。
4.止痛药：可以口服非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，按照说明书的剂量使用。
5.避免再次性行为：在疼痛缓解之前，避免再次进行性行为，以免加重伤害和疼痛。
6.就医咨询：如果疼痛持续不缓解、伴有出血、发热或其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，处女膜破裂并不是性行为中必须出现的现象，有些女性的处女膜可能在之前的运动或活动中已经破裂，或者处女膜比较厚，初次性行为时可能不会破裂，也不会出血。此外，疼痛也可能是由于其他原因引起的，如阴道炎症、损伤等。因此，如果对性行为中的疼痛或其他问题有任何疑虑或担忧，应及时与医生或专业人士进行沟通，以便获得准确的诊断和建议。