屁股到脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘可能压迫神经根，导致臀部、腿部和足跟部疼痛。建议休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药），严重时可能需要手术治疗。
2.梨状肌综合征：梨状肌损伤或炎症可刺激坐骨神经，引起臀部到足跟的疼痛。治疗包括休息、物理治疗、药物注射或手术松解。
3.骶髂关节炎：骶髂关节的炎症也可能导致臀部和足跟疼痛。物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）和注射治疗可能有帮助。
4.足跟骨刺：足跟骨的骨刺形成可能刺激周围组织，引起疼痛。可以尝试物理治疗、药物治疗（如足跟垫）或局部注射治疗。
5.神经病变：糖尿病、神经炎等疾病可能导致神经病变，引起臀部到足跟的疼痛和麻木。治疗取决于具体病因，可能包括控制血糖、营养神经药物等。
6.肌肉劳损或拉伤：过度使用或受伤的肌肉可能导致疼痛。休息、物理治疗、按摩和适当的运动可以帮助缓解。
7.其他原因：髋关节疾病、脊椎感染、血管问题等也可能引起类似症状。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如麻木、无力、大小便异常等），应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因并制定合适的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，减轻臀部和足跟的压力。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免高跟鞋。
4.物理治疗：可以尝试按摩、拉伸、电疗等物理治疗方法。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持良好的姿势、适度运动、控制体重等也有助于预防此类疼痛的发生。