产后修复做瑜伽有一定效果，但需要注意以下几点：
1.产后恢复情况：如果产后恢复良好，没有其他健康问题，瑜伽可以帮助增强身体的柔韧性、力量和平衡能力，促进身体的恢复。
腹直肌分离：怀孕和分娩可能导致腹直肌分离，瑜伽中的一些动作可以帮助加强腹部肌肉的收缩，但需要在专业指导下进行，以避免进一步损伤腹部肌肉。
盆底肌松弛：产后盆底肌松弛是常见问题，瑜伽中的一些盆底肌训练动作可以帮助增强盆底肌的力量，但同样需要在专业指导下进行。
2.注意事项：
选择适合的瑜伽课程：产后瑜伽应该根据个人的身体状况和恢复阶段选择适合的课程。可以选择专门针对产后恢复的瑜伽工作室或教练，或者咨询医生或专业的产后康复师的建议。
逐渐增加强度：不要急于进行高难度的瑜伽动作，应该从简单的动作开始，逐渐增加强度和难度。避免过度疲劳和受伤。
呼吸技巧：正确的呼吸技巧对于瑜伽练习非常重要，尤其是在产后。保持深呼吸和放松的状态，可以帮助减轻身体的紧张和压力。
与医生沟通：在开始瑜伽练习之前，最好与医生进行沟通，特别是如果有任何健康问题或疑虑。医生可以根据个人情况提供具体的建议和指导。
3.其他产后恢复方法：
均衡饮食：产后需要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，以支持身体的恢复和哺乳需求。
休息和睡眠：确保充足的休息和睡眠，有助于身体恢复和心理健康。
产后康复治疗：除了瑜伽，还可以考虑其他产后康复治疗方法，如物理治疗、按摩、针灸等，以加速身体的恢复。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，因此在进行产后修复瑜伽或其他锻炼之前，最好咨询专业的医生或产后康复师的建议。他们可以根据个人情况制定适合的恢复计划，并提供必要的指导和监督。