根据脚掌长硬疙瘩的现象，可能是跖疣、鸡眼、胼胝、皮肤纤维瘤等疾病。以下是一些可能的原因和建议：
1.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可通过直接或间接接触传播。常发生在足跟、跖骨头或跖间受压处，初起为角化性丘疹，逐渐增至黄豆大小或更大，因为受压而形成淡黄或褐黄色胼胝样斑块或扁平丘疹，表面粗糙，界限清楚，边缘绕以稍高的角质环，去除角质层后，其下有疏松的角质软芯，可见毛细血管破裂外渗凝固而形成的小黑点。若寻常疣发生于足底，称为跖疣。可通过冷冻、电灼、刮除和激光等方法治疗。
2.鸡眼：由于长期受压和摩擦引起的局限性、圆锥状角质增生。长久站立和行走的人较易发生，摩擦和压迫是主要诱因。好发于足跖前中部第3跖骨头处、砪趾胫侧缘，也见于小趾及第2趾趾背或趾间等突出及易受摩擦部位。损害为边界清楚的淡黄色或深黄色圆锥形角质栓，其尖端嵌入皮内，如黄豆大小。去除鸡眼的主要方法有鸡眼膏、水杨酸软膏、冷冻、电灼、鸡眼挖除术等。
3.胼胝：是皮肤长期受压迫和摩擦而引起的手足皮肤局部扁平角质增生，为机体的保护性反应，一般无明显不适，通常对身体健康和工作无影响。
4.皮肤纤维瘤：为成纤维细胞或组织细胞灶性增生引致的一种真皮内的良性肿瘤，可能与蚊虫叮咬、外伤、感染等有关。皮肤纤维瘤好发于四肢伸侧，表现为坚实的丘疹，表面光滑或粗糙，呈肤色或淡红色，直径一般为1~2cm，可推动，质地硬。通常不需要治疗，必要时可通过手术、激光、冷冻等方法去除。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体情况需要根据个人的症状、体征和相关检查来确定。如果脚掌长硬疙瘩的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持足部清洁、干燥，避免长时间行走和站立，选择合适的鞋子，避免过度摩擦和挤压足部。