多吃苹果能不能减肥，取决于食用苹果的时间和食用量。
苹果富含维生素、纤维素和矿物质等营养成分，是一种低热量、高纤维的水果。食用苹果可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而有助于控制热量摄入。此外，苹果中的纤维素还可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄，对减肥也有一定的帮助。
但需要注意的是，苹果并不能直接导致减肥。如果在正餐之外大量食用苹果，或者将苹果作为唯一的食物来源，反而可能会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。因此，建议在控制总热量摄入的前提下，适量食用苹果，并结合适当的运动和健康的生活方式，以达到减肥的目的。
对于需要控制体重的人群，还可以考虑以下几点：
控制苹果的食用量：每天食用苹果的量应适量，建议控制在1-2个。
选择合适的时间：建议在两餐之间或作为加餐食用苹果，而不是在正餐时大量食用。
结合其他食物：将苹果与其他富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物搭配食用，以保证营养均衡。
注意饮食均衡：除了苹果，还应摄入适量的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，避免过度依赖某一种食物。
结合运动：适量的运动可以增加能量消耗，帮助减肥。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
总之，多吃苹果可以在一定程度上帮助减肥，但需要结合整体的饮食和生活方式。如果有特殊的健康需求或减肥目标，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议。