乳头里长了一个小硬疙瘩可能是多种疾病的表现，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺纤维腺瘤：好发于年轻女性，一般为单侧单发，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，活动度大，生长缓慢。乳腺纤维腺瘤一般无明显症状，常在无意中发现乳房内有圆形或椭圆形结节，质地硬，可推动。少数病例可发生恶变。如果怀疑是乳腺纤维腺瘤，应及时就医，进行乳腺超声或乳腺X线摄影等检查，以明确诊断。如果确诊为乳腺纤维腺瘤，可根据肿瘤的大小、位置、患者的年龄等因素，选择手术切除或定期观察。
2.乳腺导管内乳头状瘤：多见于经产妇，常发生在乳晕区较大的输乳管内。肿瘤小，常无自觉症状，往往在无意中发现乳头有血性溢液。乳腺导管内乳头状瘤有恶变的可能，故一旦发现，应手术切除。
3.乳腺癌：好发于40-60岁的女性，少数可发生在年轻女性。早期表现为乳房内无痛性单发小肿块，质硬，表面不光滑，与周围组织分界不清，不易被推动。随着病情进展，可出现乳房皮肤凹陷、乳头内陷、乳房橘皮样改变等症状。乳腺癌的诊断主要依靠乳腺超声、乳腺X线摄影、乳腺磁共振成像等检查，以及病理活检。如果确诊为乳腺癌，应根据肿瘤的分期、患者的身体状况等因素，选择手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗等综合治疗方法。
4.其他：乳头里长小硬疙瘩还可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺结核等疾病的表现。
总之，乳头里长小硬疙瘩可能是良性疾病，也可能是恶性肿瘤，需要引起重视。如果发现乳头有异常，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便早发现、早治疗。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和乳腺专科检查非常重要，可以早期发现乳房疾病，提高治愈率。以下是一些乳房自我检查的方法和注意事项：
1.检查时间：最好在月经干净后7-10天进行，因为此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.检查方法：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的外形、大小、颜色等是否对称，有无皮肤凹陷、乳头回缩等异常。
双手叉腰，身体做左右旋转运动，观察乳房是否有肿块。
仰卧位，肩部垫高，将手臂伸直，用对侧手指掌面轻轻触摸乳房各部位，检查有无肿块、硬结等。
用拇指和食指挤压乳头，观察有无乳头溢液。
3.注意事项：
检查时应注意乳房的各个部位，不要遗漏。
不要用手捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。
如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
总之，乳房健康是女性健康的重要组成部分，需要引起重视。如果发现乳头有异常，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便早发现、早治疗。