六个月宝宝辅食一天吃两顿比较合适。通常情况下，宝宝在四个月到六个月之间可以开始添加辅食，刚开始添加辅食时，一天只需加一次，主要目的是让宝宝逐渐适应新的食物和进食方式。等宝宝适应一段时间，大约在六个月左右，可以逐渐增加到一天两顿。随着宝宝逐渐长大，七个月后可以增加到三顿，具体添加顿数还需根据宝宝的实际情况来决定。
需要注意的是，在添加辅食的过程中，要注意食物的质地和营养均衡。刚开始添加辅食时，应该选择细腻的泥状食物，逐渐增加食物的质地和颗粒度。同时，要注意食物的营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以选择一些富含铁、锌、维生素C等营养素的食物，如红肉、蛋黄、绿叶蔬菜、水果等。
此外，在添加辅食时，还需要注意以下几点：
1.逐渐引入新食物：每次只添加一种新食物，让宝宝逐渐适应。观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等。如果宝宝没有不良反应，可以逐渐增加新食物的摄入量。
2.注意食物的安全性：给宝宝喂食时，要确保食物的安全性，避免宝宝噎住或窒息。可以将食物切成适当的大小，或者将其搅拌成泥状。
3.与宝宝互动：在喂食过程中，可以与宝宝互动，让宝宝感受到快乐和满足。同时，也可以培养宝宝的饮食习惯和自理能力。
4.观察宝宝的反应：注意观察宝宝的食欲、体重、生长发育等情况。如果宝宝出现食欲不振、体重下降、生长发育迟缓等情况，可能是辅食添加不当导致的，需要及时调整辅食的种类和摄入量。
总之，六个月宝宝辅食一天吃几顿需要根据宝宝的实际情况来决定。在添加辅食的过程中，要注意食物的质地、营养均衡、安全性和与宝宝的互动等方面，以确保宝宝健康成长。如果对宝宝的辅食添加有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。