脖子里长了个小肉疙瘩可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：如果小肉疙瘩不痛不痒，且持续存在或逐渐增大，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如超声、活检等，以确定疙瘩的性质和原因。
2.注意观察：如果小肉疙瘩不痛不痒，且没有明显变化，可以先注意观察。注意观察疙瘩的大小、形状、颜色、数量等是否有变化，以及是否有其他症状出现，如疼痛、瘙痒、发热等。
3.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生。
4.避免刺激：避免摩擦、搔抓或刺激疙瘩，以免引起感染或加重症状。
5.治疗原发病：如果小肉疙瘩是某些疾病的症状，如感染、过敏、自身免疫性疾病等，需要积极治疗原发病，以消除疙瘩。
总之，如果脖子里长了个小肉疙瘩，应及时就医，以便明确诊断和采取适当的治疗措施。同时，应注意观察疙瘩的变化，保持良好的生活习惯，避免刺激，积极治疗原发病。