子宫肌瘤变小的方法包括以下几点：
1.定期复查：如果子宫肌瘤较小，且无明显症状，通常不需要治疗，只需定期复查，观察肌瘤的生长情况。
2.药物治疗：如果子宫肌瘤引起月经过多、贫血等症状，可以使用药物治疗，如促性腺激素释放激素类似物、米非司酮等。
3.手术治疗：如果子宫肌瘤较大，或出现明显症状，或药物治疗无效，需要手术治疗。手术方法包括子宫肌瘤剔除术、子宫切除术等。
4.中医治疗：中医认为子宫肌瘤的发生与肝郁气滞、血瘀内阻等有关，可以采用活血化瘀、软坚散结的方法治疗，如桂枝茯苓丸、宫瘤消胶囊等。
5.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于调节内分泌，缓解子宫肌瘤的症状。
需要注意的是，子宫肌瘤的治疗方法应根据患者的年龄、症状、肌瘤大小、位置等因素综合考虑。在治疗过程中，患者应密切配合医生的治疗，定期复查，以便及时调整治疗方案。同时，患者还应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。